Müdigkeit und Energielosigkeit am Arbeitsplatz sind häufige Leiden in der heutigen Arbeitswelt. So fühlen sich laut aktuellen Statistiken der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin insgesamt 41,8 Prozent der weiblichen und 37,6 Prozent der männlichen Erwerbstätigen bei der Arbeit müde und ausgelaugt. Dabei können nicht nur Schlafmangel, sondern auch mangelnde Gewohnheiten oder Demotivation eine Rolle spielen.
Ein belebendes Morgenritual, das Schreiben von To-do-Listen oder ein kleines Work-out – es gibt unterschiedliche Methoden für einen entspannteren Arbeitsalltag. Foto: realinemedia
Sicherlich haben Sie auch schon mal einen dieser Tage erlebt, an denen Sie sich trotz ausreichenden Schlafes bereits um zehn Uhr morgens so gefühlt haben, als wären Sie einen Halbmarathon gelaufen. Ihr Energielevel und Ihre Leistungsfähigkeit sinken langsam, aber sicher auf den Nullpunkt, sodass Sie jede einzelne Aufgabe geistig an Ihre Grenzen treibt. Und doch wissen Sie: Sie müssen den Arbeitstag heute noch irgendwie überstehen.
Woran könnte die Energielosigkeit liegen?
Viele Menschen erleben Ihren (Arbeits-)Alltag recht unbewusst. Das heißt, sie stehen morgens ohne klares Ziel vor Augen auf, ersetzen ihr Frühstück möglicherweise durch einen Kaffee und kommen schließlich abgehetzt bei der Arbeit an. Dort stapeln sich die Aufgaben bereits auf dem Schreibtisch, dessen reiner Anblick schon Überforderung auslöst. Beginnen Sie Ihren Tag mit negativen Angewohnheiten und stehen bereits nach dem Aufstehen unter Strom, ist es eigentlich nicht verwunderlich, dass Ihre Energiekurve bereits zu Tagesanfang stetig sinkt.
Oftmals mangelt es im Alltag an gesunden und praktischen Gewohnheiten, die das Leben lebenswerter machen und den Alltag enorm erleichtern können. Positive Gewohnheiten helfen dabei, dem Alltag eine grobe Struktur zu verleihen.
Nicht umsonst sagte der amerikanische Autor John C. Maxwell einst:
„You’ll never change your life until you change something you do daily. The secret of your success is found in your daily routine.”
Ein belebendes Morgenritual, das Schreiben von To-do-Listen oder ein kleines Work-out vor der Arbeit können beispielsweise gesunde Gewohnheiten im Alltag sein. Wenn Sie auch eher zu den Menschen gehören, denen es an einer festen Struktur im Alltag mangelt, lohnt es sich, Ihre täglichen Gewohnheiten zu hinterfragen.
Tipp für mehr Wohlbefinden im Büro
Reflektieren Sie, wie ein typischer Wochentag bei Ihnen aussieht, und notieren Sie sich diese Punkte. Lässt sich ein bestimmtes Muster in Ihrer Tagesgestaltung erkennen? Gibt es möglicherweise bestimmte Gewohnheiten, die Sie lieber ablegen würden? Markieren Sie alle Gewohnheiten, die Ihnen unnötige Zeit und Energie rauben, und ersetzen Sie diese durch eine neue Gewohnheit, welche Ihnen zu einem bewusst erlebten Alltag verhilft.
Ergotopia hat als kleine Inspiration eine Infografik mit 18 Tipps für einen vitalen Arbeitstag gestaltet, die zu mehr Energie und Wohlbefinden im Alltag führen. Schauen Sie sich nachfolgend an, wie ein Arbeitstag beispielsweise auch bei Ihnen aussehen könnte, und starten Sie ab jetzt motivierter in Ihren Alltag!
Ursprünglich erschienen auf www.ergotopia.de
