Zu wenig Bewegung im Homeoffice

Wie halten Sie es mit der Bewegung bei der Büroarbeit? Das wollten wir von Ihnen wissen. Im Auftrag der Initiative Bewegung im Büro haben wir vom 17. bis 28. Mai 2021 eine Befragung durchgeführt. Das sind die Ergebnisse.

Vor über einem Jahr setzte die große Flucht ins Homeoffice ein. Nach anfänglicher Euphorie über den wegfallenden Weg zur Arbeit und die produktive Ruhe daheim zeigte sich aber bald auch die Schattenseite der Heimarbeit: Mancher musste parallel seine Kinder betreuen und beschulen, mancher verfügte über kein schnelles Internet und VPN, mancher arbeitete mit Laptop auf den Oberschenkeln auf dem Sofa. Rückenschmerzen und Zoom-Müdigkeit machten die Runde.

Erst seit einigen Monaten werden auch explizit die Folgen des Bewegungsmangels zu Hause thematisiert. Büroarbeit steht ohnehin im Ruf, für eine Bewegungsarmut verantwortlich zu sein, die verheerende Folgen für die Gesundheit nach sich ziehen kann. Wenn dann im Homeoffice auch noch der Arbeitsweg, die Treppen und der Gang zu den Kollegen entfallen, besteht die Gefahr, dass sich noch weniger bewegt wird.

Im April 2021 wurden die Ergebnisse einer repräsentativen Forsa-Studie im Auftrag der DAK veröffentlicht: 44 Prozent der im Februar 2021 Befragten bewegen sich deutlich weniger, seit sie im Homeoffice arbeiten. Nur vier Prozent deutlich mehr als zu Zeiten der Firmenbüronutzung. Entsprechend wenig überraschend: 32 Prozent leiden unter mehr Rückenschmerzen als zuvor und 33 Prozent haben im Homeoffice zugenommen. Anfang Juni dieses Jahres zeigte eine repräsentative Forsa-Umfrage im Auftrag des Else Kröner Fresenius Zentrums für Ernährungsmedizin (EKFZ) an der TU München, dass sogar 40 Prozent der Deutschen während der Pandemie zugenommen haben – im Schnitt 5,6 Kilogramm! Und 52 Prozent bewegen sich seitdem weniger.

Wir wollten es genau wissen und uns unser eigenes Bild machen. Deshalb haben wir Sie, die Leser des Büroblogs OFFICE ROXX, gebeten, in der zweiten Maihälfte an unserer Befragung teilzunehmen.

Unsere Leserumfrage „Bewegung bei der Büroarbeit 2021“ bestand im Wesentlichen aus 14 Fragen. Wir wollten vor allem wissen, wie bewegungsfördernd Sie in Office und Homeoffice ausgestattet sind und – na klar – wie sehr Sie sich dort jeweils bewegen. Teilgenommen haben 723 Bürobeschäftigte aus Deutschland.

Schlechtes Zeugnis für die Bewegung im Allgemeinen

Zunächst wollten wir wissen, ob sich nach eigenem Empfinden generell ausreichend bewegt wird und wie zufrieden man mit dem Anteil ist, den körperliche Bewegung im eigenen Leben ausmacht. Im Durchschnitt wurden beide Fragen mit der Schulnote 3,5 beantwortet. In Schulsprache ist das ein Ergebnis, das genau in der Mitte zwischen „befriedigend“ und „ausreichend“ liegt. Unter uns Erwachsenen dürfen wir an dieser Stelle aber die ungeframte Wahrheit sagen: Das ist ein schlechtes Zeugnis für die Bewegung. Immerhin machen jedoch 45 Prozent regelmäßig mindestens zehn Minuten lange Arbeitspausen, um sich zu bewegen.

Fast zwei Drittel bewegen sich im Homeoffice weniger

Der Homeoffice-Anteil an der eigenen Büroarbeit beträgt bei den Umfrageteilnehmern im Durchschnitt 62 Prozent. Umgerechnet auf eine Fünf-Tage-Woche dürften das in der Regel drei volle Tage Heimarbeit sein. Bei unserer Homeoffice-Umfrage im September 2020 waren es noch 42 Prozent, also etwa zwei Tage die Woche.

Und wird sich nun an einem Homeoffice-Tag mehr oder weniger als an einem Tag im Firmenbüro bewegt? 59 Prozent bewegen sich daheim weniger als im Büro, zwölf Prozent mehr. 29 Prozent stellen keinen nennenswerten Unterschied fest oder können dies nicht einschätzen.

Dass sich rund zwei von drei Bürobeschäftigten im Homeoffice weniger bewegen als im Firmenbüro, mag wenig überraschen und auch der Erfahrung der meisten entsprechen. Gleichwohl ist dies alarmierend, wenn man sich bewusst macht, dass bereits vor der Pandemie ein starker Bewegungsmangel bei der Büroarbeit herrschte.

Im Homeoffice wird noch mehr gesessen als im Office

Experten empfehlen seit Jahren einen Haltungsmix aus 60 Prozent Sitzen, 30 Prozent Stehen und zehn Prozent Gehen bei der Büroarbeit. Unsere Umfrageteilnehmer verbringen laut eigener Aussage im Schnitt 73 Prozent ihres Homeoffice-Tages im Sitzen, elf Prozent im Stehen und sieben Prozent mit Gehen. Im Büro fällt oder fiel der Mix im Durchschnitt so aus: 65 Prozent Sitzen, 18 Prozent Stehen, neun Prozent Gehen. In Homeoffice und Office wird demnach zu viel gesessen, zu wenig gestanden und zu wenig gegangen. Daheim sieht die Bilanz deutlich schlechter aus als im Firmenbüro.

Experten sagen, dass wir insgesamt maximal 4,5 Stunden am Tag sitzen sollten. Oberhalb dieser Anzahl können wir gesundheitliche Schäden, die wir über den Tag durch das lange Sitzen angesammelt haben, nicht mehr nachträglich durch Bewegung ausgleichen. Angesichts unserer Umfragedaten scheint diese Maximaldauer für Bürobeschäftigte vollkommen illusorisch.

Homeoffice-Ausstattung lässt zu wünschen übrig

Könnte die Bewegungsarmut auch auf die Ausstattung im Büro und daheim zurückzuführen sein? Unsere Befragung scheint dies nahezulegen. Die Antworten auf die Frage „Wie ergonomisch bzw. bewegungsfördernd ist Ihr Arbeitsplatz im Homeoffice?“ ergaben im Schnitt die Schulnote 3,7. In Bezug auf den Arbeitsplatz im Büro wurde hier eine Durchschnittsnote von 2,9 erreicht. Ergonomie und Bewegungsförderung lassen demnach sehr zu wünschen übrig. Erwartungsgemäß vor allem im Homeoffice.

Im Homeoffice verfügen:

12,8 Prozent über eine Sitz-Steh-Lösung (einen solchen Tisch, einen Tischaufsatz oder ähnlich),
25,9 Prozent über einen ergonomischen bzw. bewegungsfördernden Stuhl,
4,9 Prozent über beides,
4,1 Prozent über eine weitere bewegungsfördernde Lösung (etwa Stehhocker, Deskbike, Laufband, Balancebord, Fußwippe etc.) und
1,7 Prozent über alle drei Möglichkeiten.

Im Firmenbüro verfügen:

22,8 Prozent über eine Sitz-Steh-Lösung,
39,8 Prozent über einen ergonomischen bzw. bewegungsfördernden Stuhl,
19,8 Prozent über beides,
4,8 Prozent über eine weitere bewegungsfördernde Lösung und
1,4 Prozent über alle drei Möglichkeiten.

Demnach sind bewegungsfördernde Lösungen, insbesondere Sitz-Steh-Lösungen und Arbeitsstühle, die wenigstens über eine flexible Rückenlehne verfügen, im Homeoffice deutlich weniger verbreitet. Über beide Bewegungshelfer verfügen hier nur fünf Prozent. Im Firmenoffice liegt der entsprechende Anteil bei circa 20 Prozent. In Homeoffice und Office besteht an dieser Stelle Handlungsbedarf. Im Heimbüro ist er deutlich höher.

Jeder Vierte will in mehr Bewegung im Homeoffice investieren

Soll dieser Zustand so bleiben oder sind entsprechende Anschaffungen geplant? Auch danach haben wir gefragt.

Generell haben Anschaffungen für ihr Homeoffice bereits getätigt:

29,7 Prozent für bis zu 500 Euro,
7,2 Prozent für bis zu 1.000 Euro und
4,8 Prozent für über 1.000 Euro.

53,8 Prozent der Befragten haben noch nicht in ihr Homeoffice investiert.

Wie aber sieht es in Bezug auf die Bewegungsförderung aus? Investitionen in eine ergonomische bzw. bewegungsfördernde Ausstattung ihres Homeoffice-Arbeitsplatzes haben geplant:

16,2 Prozent für bis zu 500 Euro,
7,9 Prozent für bis zu 1.000 Euro und
1,4 Prozent für über 1.000 Euro.

40,3 Prozent planen derzeit keine derartigen Investitionen.

Investitionen in die ergonomische bzw. bewegungsfördernde Ausstattung ihres Büroarbeitsplatzes sind im Vergleich dazu geplant von:

6,9 Prozent für bis zu 500 Euro,
2,4 Prozent für bis zu 1.000 Euro und
3,4 Prozent für über 1.000 Euro.

Bei 40,7 Prozent sind derzeit keine solchen Investitionen in den Büroarbeitsplatz vorgesehen.

Für mehr Bewegung in Office und Homeoffice

Dass jeder Vierte beabsichtigt, in eine ergonomische bzw. bewegungsfördernde Ausstattung seines Homeoffice-Arbeitsplatzes zu investieren, ist ein gutes Zeichen. Ein Schritt in die richtige Richtung. Dennoch bleibt hier großes Verbesserungspotenzial. Zusätzlich gilt es zu beachten, dass bewegungsfördernde Lösungen auch noch ihrem Zweck entsprechend genutzt werden müssen. Was nutzt eine Sitz-Steh-Lösung, wenn sie nie in die Stehhöhe gebracht wird?

Im Homeoffice ist nicht alles eitel Sonnenschein. Das Ende der Homeoffice-Pflicht ist bei entsprechend niedrigen Inzidenzzahlen überfällig. Die Pandemie hat deutlich gezeigt, dass das Homeoffice nicht für jeden Bürobeschäftigten der bessere Arbeitsort ist. Wir müssen dahin kommen, dass jeder Einzelne vor allem da arbeiten kann, wo dies in Bezug auf seine Gesundheit, sein Wohlbefinden und seine Produktivität sowie im Einklang mit der Kultur und den Zielen des Arbeitgebers am besten möglich ist.

Kurz: Bleiben Sie gesund und in Bewegung!

Zur Studie: 723 Teilnehmer, vor allem Büroangestellte

An der Umfrage haben 723 Bürobeschäftigte aus Deutschland teilgenommen. Wir danken allen Teilnehmern herzlich: Aufgrund Ihrer Daten können wir nun ein realistisches Bild der Situation in Deutschland zeichnen. Die Gewinner der Preise wurden übrigens bereits benachrichtigt.

76,5 Prozent der Teilnehmer waren Büroangestellte. 9,3 Prozent sind Selbstständige und 6,9 Prozent gehören einer Geschäftsführung an. 11,2 Prozent arbeiten als Büroeinkäufer. Hier waren Mehrfachnennungen möglich. Das Durchschnittsalter der Befragten betrug 44 Jahre. 52 Prozent sind männlich, 48 Prozent weiblich.

Entscheidungen in Bezug auf die Büroausstattung im Firmenoffice treffen 37,4 Prozent der Befragten, Entscheidungen in Bezug auf die Ausstattung des Homeoffice 78,3 Prozent. Die Größe der Unternehmen, in denen die Umfrageteilnehmer arbeiten, wurde wie folgt angegeben: 26,6 Prozent 1–10 Beschäftigte, 25,9 Prozent 11–100, 16,2 Prozent 101–500 und 27,6 Prozent 500 und mehr Beschäftigte.