Mythos Blaulichtfilter: Was bei der Bildschirmarbeit wirklich hilft

Nach acht Stun­den Bild­schirm­ar­beit bren­nen bei Büro­an­ge­stell­ten oft die Augen. Die Bril­len­bran­che hat eine ein­fa­che Ant­wort zur Lösung die­ses Pro­blems: Blau­licht­fil­ter. Doch wel­chen Unter­schied macht er wirk­lich? Die Exper­ten des Online-Bril­len­shops Visi­loox klä­ren auf.

Laut For­schungs­er­geb­nis­sen redu­zie­ren Blau­licht­fil­ter in Bril­len­glä­sern und Moni­to­ren nicht die Ermü­dung der Augen. Abbil­dung: Photography33, Depositphotos

Der bis­lang umfas­sends­te Über­blick zur Belas­tung der Augen durch blau­es Licht bzw. zum Schutz der Augen durch Blau­licht­fil­ter­glä­ser stammt vom unab­hän­gi­gen bri­ti­schen For­schungs­netz­werk Coch­ra­ne. Sumeer Singh und sei­ne Kol­le­gen wer­te­ten 2023 sieb­zehn unter­schied­li­che Stu­di­en aus sechs Län­dern aus. Sie konn­ten kei­nen kli­nisch bedeut­sa­men Rück­gang der Augener­mü­dung durch Fil­ter­glä­ser fest­stel­len. Auch die Wir­kung von Bril­len­glä­sern mit Blau­licht­fil­tern auf den Schlaf blieb unein­deu­tig. Die Evi­denz war schlicht dünn.

Studie zu Displaylicht

Ein Grund für die­se Stu­di­en­ergeb­nis­se ist laut Visi­loox die Tat­sa­che, dass das mensch­li­che Auge für das Tages­licht „gebaut“ ist. Der Wis­sen­schaft­ler JB O‘Hagan und sein Team unter­such­ten für eine 2016 ver­öf­fent­lich­te Stu­die das Blau­licht gän­gi­ger Moni­to­re bei vol­ler Hel­lig­keit. Es erreich­te 0,08 bis 0,38 Pro­zent des inter­na­tio­na­len Sicher­heits­grenz­werts. Ein blau­er Som­mer­him­mel bringt es im Juni auf rund zehn Pro­zent – das 25- bis 200-fache eines Moni­tors. Die Inter­na­tio­na­le Strah­len­schutz­kom­mis­si­on ICNIRP bestä­tig­te die­ses Ergeb­nis in einer Richt­li­ni­en­vor­ga­be aus 2020. Mit ande­ren Wor­ten: Wer vor dem Fens­ter steht und in den Him­mel schaut, bekommt mehr Blau­licht ab als vor dem Bildschirm.

Im Juni in den Som­mer­him­mel zu schau­en beein­flusst die Augen stär­ker als das Blau­licht von Moni­to­ren bei vol­ler Hel­lig­keit. Abbil­dung: Visiloox

Das Ermü­den der Augen hat Unter­su­chun­gen zufol­ge einen ande­ren Hin­ter­grund. Bereits 1993 zeig­ten die Wis­sen­schaft­ler Kazuo Tsu­bo­ta und Katsu Naka­mo­ri im New Eng­land Jour­nal of Medi­ci­ne, dass die Blin­zel­ra­te am Bild­schirm von 22 auf sie­ben pro Minu­te abstürzt. Die Augen­ober­flä­che trock­net aus: nicht wegen des blau­en Lichts, son­dern weil Wis­sens­ar­bei­ter oft kon­zen­triert auf Moni­to­re star­ren. Hin­zu kom­men Refle­xio­nen, schlech­tes Licht und eine nicht opti­mal kor­ri­gier­te Sehstärke.

Die 20-20-20-Regel

Die wirk­sa­men Hebel gegen über­mü­de­te Augen bei der Bild­schirm­ar­beit sind des­halb eine aktu­el­le, exakt ange­pass­te Kor­rek­ti­on (der Aus­gleich von Fehl­sich­tig­kei­ten wie Kurz­sich­tig­keit, Weit­sich­tig­keit oder Horn­haut­ver­krüm­mung) und eine gute Ent­spie­ge­lung gegen Refle­xio­nen von Decke und Fens­ter. Zudem emp­fiehlt sich die 20-20-20-Regel der Ame­ri­can Aca­de­my of Oph­thal­mo­lo­gy (AAO). Sie rät dazu, alle 20 Minu­ten für 20 Sekun­den auf eine Ent­fer­nung von min­des­tens 20 Fuß (fast sechs Meter) in die Fer­ne zu bli­cken. Hilf­reich ist auch ein bewuss­tes Blin­zeln bei indi­rek­tem, blend­frei­em Licht.

Ein Fil­ter als Inves­ti­ti­on für den Büro­all­tag scha­det trotz­dem nicht, solan­ge er trans­pa­rent bleibt und die Far­ben nicht ver­fälscht. Als medi­zi­ni­sche Not­wen­dig­keit soll­te er aber nicht ver­kauft wer­den. Gutes Sehen am Arbeits­platz ent­steht durch das Zusam­men­spiel der rich­ti­gen Faktoren.