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Gesund trinken bei der Arbeit bringt die Performance zum Sprudeln

In der Hek­tik des Tages­ge­schäfts wird oft das Trin­ken ver­ges­sen. Wie wich­tig aber aus­rei­chend Flüs­sig­keit für vol­le Leis­tung ist, mer­ken vie­le Büro­mit­ar­bei­ten­de erst, wenn sich die Kopf­schmer­zen mel­den oder die Kon­zen­tra­ti­on sinkt. Die Exper­ten von Bri­ta haben ein paar Tipps für alle Trinkmuffel.

Gesund und genügend trinken am Arbeitsplatz ist A und O. Mit Brita Vivreau gibt eine neue Energiequelle ihren Einstand. Abbildung: Brita

Gesund und genü­gend trin­ken am Arbeits­platz ist A und O. Mit Bri­ta Viv­reau gibt eine neue Ener­gie­quel­le ihren Ein­stand. Abbil­dung: Brita

Es ist längst bekannt und von der Euro­pean Food Safe­ty Aut­ho­ri­ty bestä­tigt, dass gesun­des Trin­ken der Boos­ter für mehr Per­for­mance am Arbeits­platz ist. Cir­ca zwei Liter soll­ten es bei Frau­en und rund 2,5 Liter bei Män­nern gleich­mä­ßig über den Tag ver­teilt sein. 20 bis 30 Pro­zent der emp­foh­le­nen Flüs­sig­keits­men­ge kann mit dem Essen auf­ge­nom­men wer­den. Bleibt ein Rest von 70 bis 80 Pro­zent, für den Mit­ar­bei­ten­de am bes­ten sel­ber zu Was­ser grei­fen. Denn Was­ser hat kei­ne Kalo­rien, erfrischt und belebt.

Diese Tipps lassen Trinkmuffeln keine Chance

Ent­schei­dend ist, dass Flüs­sig­keit kon­ti­nu­ier­lich und aus­rei­chend zu sich genom­men wird. Selbst im größ­ten Stress soll­ten Erkennt­nis­se wie „Oh, hab‘ ich heut‘ ganz ver­ges­sen!“ kei­ne Chan­ce haben. Es gibt vie­le Tricks, die dabei helfen:

  • Star­ten Sie mit einem Glas Was­ser in Ihren Arbeits­tag. Am bes­ten noch vor dem ers­ten Kaf­fee und ger­ne mit war­mem Was­ser, weil es sanf­ter zum Magen ist.
  • Trin­ken Sie Ihren ers­ten Liter schon im Lauf des Vor­mit­tags. Dann ist Ihr Flüs­sig­keits­spei­cher schon gleich ein­mal gut gefüllt.
  • Stel­len Sie eine Fla­sche Was­ser in Reich­wei­te an Ihren Schreib­tisch. Sie soll­te immer gefüllt sein und Sie zum Trin­ken anregen.
  • Gön­nen Sie sich ein Lieb­lings­glas spe­zi­ell fürs Büro. Auch das stei­gert die Lust auf Wasser.
  • Trin­ken Sie zu jeder Mahl­zeit ein Glas Was­ser. Zum Bei­spiel kön­nen Sie Ihren Snack am Vor­mit­tag damit kom­bi­nie­ren und Was­ser so bewusst genie­ßen wie Essen.
  • Neh­men Sie Was­ser mit für unter­wegs. Soll­ten Sie tags­über unter Ihrer Soll-Men­ge geblie­ben sein, kön­nen Sie dies auf dem Heim­weg nach­ho­len – in öffent­li­chen Ver­kehrs­mit­teln eben­so wie im Feierabend-Stau.
  • Essen Sie viel fri­sches Obst und Gemü­se. Das füllt eben­falls die Flüssigkeitsspeicher.
  • Pep­pen Sie Ihr Was­ser auf. Minz­blät­ter, ein Sprit­zer Zitro­ne, eine Limet­ten­schei­be, ein Stück­chen fri­scher Ing­wer, ein Schuss Rha­bar­ber­saft oder ein Tee­löf­fel Bee­ren geben Aro­ma ins Wasser.
  • Trin­ken Sie Kaf­fee und Soft­drinks nie ohne. Was­ser ist auch hier der per­fek­te Beglei­ter für mehr Bekömmlichkeit.
  • Trin­ken Sie flei­ßig bei kör­per­li­cher Anstren­gung. Das soll­te vor allem auch gel­ten, wenn Sie in einer war­men Umge­bung arbei­ten, wenn drau­ßen die Son­ne vom Him­mel brennt oder wenn Sie sich bei der Arbeit beson­ders anstren­gen müssen.
  • Las­sen Sie sich ans Was­ser­trin­ken erin­nern. Dafür gibt es zum Bei­spiel Apps.
Als elegante Accessoires gehören schön gestaltete Glasflaschen zu den leitungsgebundenen Wasserspendern von Brita. Abbildung: Brita

Als ele­gan­te Acces­soires gehö­ren schön gestal­te­te Glas­fla­schen zu den lei­tungs­ge­bun­de­nen Was­ser­spen­dern von Bri­ta. Abbil­dung: Brita

Wasser marsch!

Um in Ihrer Abtei­lung und im gan­zen Unter­neh­men ein gesun­des Trink­ver­hal­ten zu kul­ti­vie­ren, ist kein Mus­kel­auf­bau-Trai­ning mit schwe­ren Mine­ral­was­ser­käs­ten nötig. Als kom­for­ta­ble und öko­lo­gi­sche Alter­na­ti­ve bie­ten sich lei­tungs­ge­bun­de­ne Was­ser­spen­der von Bri­ta an. Sie sind prak­tisch, weil sie Ihr regio­na­les Was­ser fil­tern und in vie­len Vari­an­ten auf­be­rei­ten: still, spru­delnd, zim­mer­warm, gekühlt, bei man­chen Gerä­ten auch heiß. Und sie hel­fen Geld spa­ren, weil ein Liter Was­ser je nach Was­ser­ver­sor­ger und Gerät nur um die fünf Cent kos­tet. So amor­ti­siert sich der Kauf­preis schon nach ein bis zwei Jah­ren, und der CO2-Abdruck schrumpft.

Saubere Lösung – auch bei der Hygiene

Fil­tern bedeu­tet bei den prak­ti­schen Was­ser­spen­dern von Bri­ta, dass sie über die seri­en­mä­ßi­ge ther­mi­sche Keim­sper­re „Ther­mal­Ga­te“ mög­li­chen Kei­men kei­ne Chan­ce geben, in Gerät und Getränk zu lan­den. „Ther­mal­Ga­te“ sitzt am Aus­lass­hahn und wird auto­ma­tisch alle 90 Minu­ten auf über 120 Grad Cel­si­us erhitzt. Für Unter­neh­men mit erhöh­ten hygie­ni­schen Anfor­de­run­gen ist optio­nal eine Hygie­ne Solu­ti­on mög­lich, die nach­weis­lich bis zu 99,99999 Pro­zent aller Par­ti­kel und Bak­te­ri­en aus dem Was­ser filtert.

Quell für mehr Leistung und kollegialer Kommunikationspunkt in einem: der leitungsgebundene Wasserspender von Brita. Abbildung: Brita

Quell für mehr Leis­tung und kol­le­gia­ler Kom­mu­ni­ka­ti­ons­punkt in einem: der lei­tungs­ge­bun­de­ne Was­ser­spen­der von Bri­ta. Abbil­dung: Brita

Benefits als Chefin oder Chef: kristallklar!

Indem Sie Ihre Beschäf­tig­ten zu einem gesun­den Trink­ver­hal­ten im Büro anre­gen, machen Sie die Beleg­schaft fit­ter und stei­gern die Out­puts. Den­ken Sie krea­tiv und geben Sie Ihrer Fir­ma die eige­ne Was­ser­mar­ke. Dafür rei­chen eine Steck­do­se, ein Was­ser­an­schluss, ein lei­tungs­ge­bun­de­ner Was­ser­spen­der und Fla­schen mit Ihrem Logo aus. Schon punk­ten Sie bei Mit­ar­bei­ten­den, Kun­den und Geschäfts­part­nern. Das edle Design der Bri­ta-Pro­duk­te sorgt für ein beson­de­res Flair. Und wenn Sie einen attrak­ti­ven Mee­ting-Point für kol­le­gia­len Aus­tausch schaf­fen möch­ten, bie­tet sich Ihr Was­ser­spen­der von Bri­ta dafür an: Zum Bei­spiel, indem Sie an hei­ßen Som­mer­ta­gen eine Hap­py-Water-Hour ein­füh­ren und erfri­schen­de Infu­sed-Water-Cock­tails mixen.


Coole Rezepte von Meister-Barkeeper Ilias Kousis, Inhaber des Green Monkey (Frankfurt)

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