WHO empfiehlt: Täglich 21 Minuten bewegen
Dezember 2020. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat eigene Richtlinien für körperliche Aktivitäten veröffentlicht. Diese enthalten Empfehlungen, um dem Bewegungsmangel entgegenzuwirken und somit mögliche Gesundheitsrisiken zu minimieren.
Laut der WHO sollten sich Erwachsene unabhängig vom Alter jede Woche mindestens zweieinhalb bis fünf Stunden mäßig anstrengend bewegen. Dazu gehören Aktivitäten wie etwa zügiges Gehen, zum Beispiel um den Bus oder die Bahn zur Arbeit zu erreichen, sowie schnelleres Fahrradfahren oder auch Rasenmähen.
2,5 Stunden Bewegung pro Woche heißt durchschnittlich mindestens 21 Minuten Bewegung pro Tag. Dieses Pensum gilt ebenfalls für Menschen mit chronischen Krankheiten oder Behinderungen, so die WHO. Die entsprechende Broschüre Physical Activity And Sedentary Behaviour ist kostenfrei als PDF-Download in Englisch verfügbar.