{"id":5142,"date":"2024-03-15T07:30:50","date_gmt":"2024-03-15T06:30:50","guid":{"rendered":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/?p=5142"},"modified":"2024-03-15T14:45:28","modified_gmt":"2024-03-15T13:45:28","slug":"zum-tag-der-rueckengesundheit-homeoffice-ergonomisch-gestalten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/zum-tag-der-rueckengesundheit-homeoffice-ergonomisch-gestalten\/","title":{"rendered":"Zum Tag der R\u00fcckengesundheit: Homeoffice ergonomisch gestalten"},"content":{"rendered":"

M\u00e4rz 2024.<\/strong> Es zwickt und schmerzt im R\u00fccken? Keine Seltenheit bei deutschen B\u00fcrobesch\u00e4ftigten. Passend zum Tag der R\u00fcckengesundheit am 15. M\u00e4rz geben die Experten des T\u00dcV-Verbands hilfreiche Tipps f\u00fcr eine ergonomische Ausstattung im Homeoffice, die zu mehr bewegter B\u00fcroarbeit beitragen kann.
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Seit der Coronapandemie haben sich neue Arbeitsformen auf dem Arbeitsmarkt etabliert. Ob hybrid oder vollst\u00e4ndig mobil: Im New Normal wird vor allem in B\u00fcrojobs h\u00e4ufig zu Hause oder an anderen Orten gearbeitet. Um gesundheitliche Risiken wie R\u00fccken-, Nacken- oder H\u00fcftschmerzen zu vermeiden, sollten Besch\u00e4ftigte eine funktionale und gesunde Arbeitsatmosph\u00e4re in den eigenen vier W\u00e4nden schaffen. Im Gegensatz zur sogenannten Telearbeit ist der Arbeitgeber beim mobilen Arbeiten nicht verpflichtet, einen festen Heimarbeitsplatz einzurichten. Einige Unternehmen unterst\u00fctzen ihre Mitarbeitenden jedoch dabei, den heimischen Arbeitsplatz m\u00f6glichst ergonomisch auszustatten. Daher gilt: einfach mal beim Chef nachfragen. Denn Fragen kostet nichts.<\/p>\n

Ergonomie beginnt mit einem passenden B\u00fcrostuhl<\/h2>\n

Der passende Schreibtischstuhl und die richtige Sitzhaltung sind entscheidend, um Muskel- und Skeletterkrankungen zu vermeiden. F\u00fcr eine gesunde Sitzhaltung sollte der Stuhl h\u00f6henverstellbar und drehbar sein. Au\u00dferdem sollte beim Kauf darauf geachtet werden, dass sich die R\u00fcckenlehne flexibel verstellen l\u00e4sst. Eine W\u00f6lbung im unteren R\u00fcckenbereich in H\u00f6he der Lendenwirbel, die sogenannte Lordosen- oder Lumbalst\u00fctze, unterst\u00fctzt die R\u00fcckenmuskulatur. Eine integrierte Sitzneigeverstellung bewirkt eine Neigung der Sitzfl\u00e4che nach vorne. Dadurch wird das Becken leicht nach vorne gekippt, was einer k\u00f6rpergerechten Aufrichtung der Wirbels\u00e4ule entspricht und diese entlastet. Verstellbare Armlehnen helfen, den Stuhl an die individuellen Bed\u00fcrfnisse des K\u00f6rpers anzupassen. Eine starke Federung erm\u00f6glicht ein weiches Abfedern beim Setzen und sch\u00fctzt so die Wirbels\u00e4ule vor Sto\u00dfeinwirkungen. Eine Kopf- oder Nackenst\u00fctze beugt Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich vor.<\/p>\n

\"Ergonomisches<\/a>

Ergonomisches Arbeiten im Sitzen. Abbildung: Nordpunkt Designagentur<\/p><\/div>\n

Die Sitzh\u00f6he ist so einzustellen, dass die F\u00fc\u00dfe den Boden vollst\u00e4ndig ber\u00fchren. Ober- und Unterschenkel bilden einen Winkel von etwa 90 bis 100 Grad. Die Arme sollten locker auf den Armlehnen liegen und sich etwa auf Schreibtischh\u00f6he befinden, sodass Ober- und Unterarm einen Winkel von 90 Grad bilden und die Handgelenke beim Arbeiten mit Tastatur und Maus nicht \u00fcber l\u00e4ngere Zeit belastet werden.<\/p>\n

Sitz-Steh-Schreibtische gegen Bewegungsmangel<\/h2>\n

Um ausreichend Ablagefl\u00e4che zu bieten, sollte die Schreibtischplatte im Durchschnitt 75 Zentimeter hoch, 160 Zentimeter breit und mindestens 80 Zentimeter tief sein. Die idealen Ma\u00dfe h\u00e4ngen von der K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe der am Schreibtisch arbeitenden Person ab. Au\u00dferdem sollte der Tisch genug Beinfreiheit bieten. Um dauerhaftes Sitzen zu vermeiden, empfiehlt sich ein h\u00f6henverstellbarer Schreibtisch.<\/p>\n

\"Ergonomisches<\/a>

Ergonomisches Arbeiten im Stehen. Abbildung: Nordpunkt Designagentur<\/p><\/div>\n

Sitz-Steh-Schreibtische erleichtern es, sich trotz sitzender T\u00e4tigkeit h\u00e4ufiger zu bewegen. Davon profitiert nicht nur der K\u00f6rper, auch die kognitive Leistungsf\u00e4higkeit kann gesteigert werden. Als Faustregel empfehlen Gesundheitsexperten daher: 60 Prozent sitzen, 30 Prozent stehen und 10 Prozent bewegen.<\/p>\n

Ergonomische B\u00fcroarbeit: Auf Pr\u00fcfsiegel achten<\/h2>\n

Ob B\u00fcrostuhl, Schreibtisch, Bildschirm, Tastatur oder Maus: Das GS-Zeichen<\/a> f\u00fcr gepr\u00fcfte Sicherheit und die Pr\u00fcfsiegel unabh\u00e4ngiger Pr\u00fcforganisationen wie der T\u00dcV<\/a> geben Orientierung beim Kauf. Denn Produkte mit diesen Pr\u00fcfzeichen garantieren die Einhaltung von Richtlinien und Normen wie DIN EN 1335-1 und DIN EN 1335-2 hinsichtlich der sicheren Konstruktion und Funktion, der Ergonomie-Vorgaben sowie der Verwendung gesundheitlich unbedenklicher Materialien.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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