{"id":5075,"date":"2023-10-02T07:30:56","date_gmt":"2023-10-02T05:30:56","guid":{"rendered":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/?p=5075"},"modified":"2023-10-05T16:53:58","modified_gmt":"2023-10-05T14:53:58","slug":"einfache-tipps-zur-erhoehung-des-neat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/einfache-tipps-zur-erhoehung-des-neat\/","title":{"rendered":"Einfache Tipps zur Erh\u00f6hung des NEAT"},"content":{"rendered":"

Oktober 2023.<\/strong> Die Abk\u00fcrzung NEAT steht f\u00fcr \u201eNon-Exercise Activity Thermogenesis\u201c, ins Deutsche \u00fcbersetzt: \u201esportunabh\u00e4ngige Aktivit\u00e4tsthermogenese\u201c. Dabei handelt es sich um den allt\u00e4glichen Kalorienverbrauch ohne bewusste, sportliche Aktivit\u00e4ten.
\n<\/p>\n

NEAT umfasst die Kalorien, die bei allt\u00e4glichen Aufgaben verbrannt werden, wie zum Beispiel beim Stehen, Gehen, Treppensteigen, Arbeiten etc. In Zeiten, in denen viele Menschen einen Gro\u00dfteil ihres Tages im Sitzen verbringen, zum Beispiel bei B\u00fcrojobs, spielt NEAT eine wichtige Rolle bei der Unterst\u00fctzung eines gesunden Lebensstils.<\/p>\n

Tipps f\u00fcr mehr Bewegung ganz nebenbei<\/h2>\n

Wer seine NEAT-Werte steigern will und damit seinen Kalorienverbrauch, kann dies durch einfache Ver\u00e4nderungen im Alltag erreichen, wie durch regelm\u00e4\u00dfiges Aufstehen vom Schreibtisch, Spazierg\u00e4nge in der Mittagspause oder das Meiden von Aufz\u00fcgen und Rolltreppen zugunsten von Treppen.<\/p>\n

Hier sind f\u00fcnf Tipps, wie B\u00fcroangestellte mehr Bewegung in den sitzbetonten Alltag bringen k\u00f6nnen:<\/p>\n

    \n
  1. Regelm\u00e4\u00dfig aufstehen statt sitzenbleiben:<\/strong> Immer wieder bewusst eine kurze Bewegungspause einlegen, beispielsweise alle 30 bis 45 Minuten. Das kann der Gang in die B\u00fcrok\u00fcche sein, um sich ein Glas Wasser oder einen Kaffee bzw. Tee zu holen. Dies hilft, die Durchblutung anzuregen und das stundenlange Sitzen zu unterbrechen.<\/li>\n
  2. Treppensteigen statt Aufzug:<\/strong> Einfach mal die Treppe nehmen und den Aufzug links liegen lassen. Denn Treppensteigen ist eine einfache und effektive M\u00f6glichkeit, NEAT zu steigern und gleichzeitig die Beinmuskulatur zu st\u00e4rken.<\/li>\n
  3. Kollegenbesuch statt E-Mail oder Anruf<\/strong>: Wer mit seinen Kollegen im selben B\u00fcrogeb\u00e4ude arbeitet, kann diesen auch gern mal einen pers\u00f6nlichen Besuch abstatten\u00a0 \u2013 f\u00fcr ein kurzes Kollegengespr\u00e4ch oder eine Nachfrage. Das f\u00f6rdert nicht nur die soziale Interaktion, sondern erh\u00f6ht ebenfalls den t\u00e4glichen Bewegungsanteil.<\/li>\n
  4. Ergonomischer Arbeitsplatz:<\/strong> Mit einem h\u00f6henverstellbaren Schreibtisch oder einem Stehpult l\u00e4sst sich im Stehen arbeiten. Dies verbessert die K\u00f6rperhaltung und erh\u00f6ht den NEAT. Denn im Stehen werden mehr Kalorien verbrannt als im Sitzen. Daher ist ein Sitz-Steh-Schreibtisch ein Must-have f\u00fcr B\u00fcroangestellte.<\/li>\n
  5. Mittagspause in Bewegung:<\/strong> Ein kurzer Spaziergang im Freien oder ein paar kurze Dehn\u00fcbungen k\u00f6nnen helfen, Stress abzubauen und die Energieakkus f\u00fcr die anstehenden Aufgaben am Nachmittag wieder aufzuladen.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Oktober 2023. Die Abk\u00fcrzung NEAT steht f\u00fcr \u201eNon-Exercise Activity Thermogenesis\u201c, ins Deutsche \u00fcbersetzt: \u201esportunabh\u00e4ngige Aktivit\u00e4tsthermogenese\u201c. Dabei handelt es sich um den allt\u00e4glichen Kalorienverbrauch ohne bewusste, sportliche Aktivit\u00e4ten.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-5075","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein"],"yoast_head":"\nEinfache Tipps zur Erh\u00f6hung des NEAT – BEWEGUNG IM B\u00dcRO<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Eine Steigerung des NEATs erh\u00f6ht den Kalorienverbrauch. Dies kann durch einfache Ver\u00e4nderungen im Alltag erreicht werden,\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/einfache-tipps-zur-erhoehung-des-neat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Einfache Tipps zur Erh\u00f6hung des NEAT – BEWEGUNG IM B\u00dcRO\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Eine Steigerung des NEATs erh\u00f6ht den Kalorienverbrauch. Dies kann durch einfache Ver\u00e4nderungen im Alltag erreicht werden,\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/einfache-tipps-zur-erhoehung-des-neat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"BEWEGUNG IM B\u00dcRO\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-10-02T05:30:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-10-05T14:53:58+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Team-BB\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Team-BB\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/einfache-tipps-zur-erhoehung-des-neat\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/einfache-tipps-zur-erhoehung-des-neat\/\"},\"author\":{\"name\":\"Team-BB\",\"@id\":\"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/#\/schema\/person\/1fb790e36fc2c425645a8d6bdd301799\"},\"headline\":\"Einfache Tipps zur Erh\u00f6hung des NEAT\",\"datePublished\":\"2023-10-02T05:30:56+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-05T14:53:58+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/einfache-tipps-zur-erhoehung-des-neat\/\"},\"wordCount\":364,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/#organization\"},\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/einfache-tipps-zur-erhoehung-des-neat\/\",\"url\":\"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/einfache-tipps-zur-erhoehung-des-neat\/\",\"name\":\"Einfache Tipps zur Erh\u00f6hung des NEAT – BEWEGUNG IM B\u00dcRO\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-10-02T05:30:56+00:00\",\"dateModified\":\"2023-10-05T14:53:58+00:00\",\"description\":\"Eine Steigerung des NEATs erh\u00f6ht den Kalorienverbrauch. Dies kann durch einfache Ver\u00e4nderungen im Alltag erreicht werden,\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/einfache-tipps-zur-erhoehung-des-neat\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/einfache-tipps-zur-erhoehung-des-neat\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/einfache-tipps-zur-erhoehung-des-neat\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Startseite\",\"item\":\"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Einfache Tipps zur Erh\u00f6hung des NEAT\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/#website\",\"url\":\"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/\",\"name\":\"BEWEGUNG IM B\u00dcRO\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/#organization\",\"name\":\"Bewegung im B\u00fcro\",\"url\":\"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Bewegung.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Bewegung.jpg\",\"width\":999,\"height\":520,\"caption\":\"Bewegung im B\u00fcro\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/#\/schema\/person\/1fb790e36fc2c425645a8d6bdd301799\",\"name\":\"Team-BB\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Einfache Tipps zur Erh\u00f6hung des NEAT – BEWEGUNG IM B\u00dcRO","description":"Eine Steigerung des NEATs erh\u00f6ht den Kalorienverbrauch. Dies kann durch einfache Ver\u00e4nderungen im Alltag erreicht werden,","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/einfache-tipps-zur-erhoehung-des-neat\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Einfache Tipps zur Erh\u00f6hung des NEAT – BEWEGUNG IM B\u00dcRO","og_description":"Eine Steigerung des NEATs erh\u00f6ht den Kalorienverbrauch. Dies kann durch einfache Ver\u00e4nderungen im Alltag erreicht werden,","og_url":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/einfache-tipps-zur-erhoehung-des-neat\/","og_site_name":"BEWEGUNG IM B\u00dcRO","article_published_time":"2023-10-02T05:30:56+00:00","article_modified_time":"2023-10-05T14:53:58+00:00","author":"Team-BB","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Team-BB","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"2\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/einfache-tipps-zur-erhoehung-des-neat\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/einfache-tipps-zur-erhoehung-des-neat\/"},"author":{"name":"Team-BB","@id":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/#\/schema\/person\/1fb790e36fc2c425645a8d6bdd301799"},"headline":"Einfache Tipps zur Erh\u00f6hung des NEAT","datePublished":"2023-10-02T05:30:56+00:00","dateModified":"2023-10-05T14:53:58+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/einfache-tipps-zur-erhoehung-des-neat\/"},"wordCount":364,"publisher":{"@id":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/#organization"},"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/einfache-tipps-zur-erhoehung-des-neat\/","url":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/einfache-tipps-zur-erhoehung-des-neat\/","name":"Einfache Tipps zur Erh\u00f6hung des NEAT – BEWEGUNG IM B\u00dcRO","isPartOf":{"@id":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/#website"},"datePublished":"2023-10-02T05:30:56+00:00","dateModified":"2023-10-05T14:53:58+00:00","description":"Eine Steigerung des NEATs erh\u00f6ht den Kalorienverbrauch. Dies kann durch einfache Ver\u00e4nderungen im Alltag erreicht werden,","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/einfache-tipps-zur-erhoehung-des-neat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/einfache-tipps-zur-erhoehung-des-neat\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/einfache-tipps-zur-erhoehung-des-neat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Startseite","item":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Einfache Tipps zur Erh\u00f6hung des NEAT"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/#website","url":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/","name":"BEWEGUNG IM B\u00dcRO","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/#organization","name":"Bewegung im B\u00fcro","url":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Bewegung.jpg","contentUrl":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Bewegung.jpg","width":999,"height":520,"caption":"Bewegung im B\u00fcro"},"image":{"@id":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/#\/schema\/person\/1fb790e36fc2c425645a8d6bdd301799","name":"Team-BB"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5075","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5075"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5075\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5085,"href":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5075\/revisions\/5085"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5075"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5075"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/office-roxx.de\/buero-bewegung\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5075"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}