Rückenschmerzen wegen Stressfaktor Bürolärm?

Tele­fo­na­te, Tas­ta­tur­klap­pern, Kol­le­gen­ge­sprä­che, Lüf­tungs­rau­schen: Was nach nor­ma­lem Büro­all­tag klingt, kann Rücken­schmer­zen ver­ur­sa­chen. Der Grund ist nicht der Lärm selbst, son­dern der Stress, den er aus­löst. Die Akti­on Gesun­der Rücken e.V. gibt Tipps, wie dem ent­ge­gen­ge­wirkt wer­den kann.

 

Dass Lärm krank machen kann, ist bekannt. Der Zusam­men­hang mit Rücken­be­schwer­den wird jedoch häu­fig unter­schätzt. Geräu­sche, die das Gehirn als stö­rend bewer­tet, akti­vie­ren das Stress­sys­tem: Der Kör­per schüt­tet Cor­ti­sol aus, Puls und Blut­druck stei­gen, die Mus­ku­la­tur ver­krampft. Beson­ders betrof­fen sind Nacken und Schul­tern. „Vie­le Men­schen unter­schät­zen, wie stark schon schein­bar harm­lo­se Hin­ter­grund­ge­räu­sche den Kör­per unter Stress set­zen kön­nen“, sagt Chris­ti­an Ter­st­ap­pen, Phy­sio­the­ra­peut und Exper­te der Akti­on Gesun­der Rücken (AGR) e.V. „Die Fol­ge sind ver­spann­te Schul­tern, ein har­ter Nacken und auf Dau­er häu­fig auch Rückenschmerzen.“

Ergonomie: Warum Lärmschutz dazugehört

Wie ver­brei­tet Beschwer­den im Büro­all­tag sind, zeigt eine reprä­sen­ta­ti­ve YouGov‑Umfrage im Auf­trag der AGR: 73 Pro­zent der Beschäf­tig­ten in Deutsch­land lei­den unter Nacken­schmer­zen. Gleich­zei­tig zeigt die BIBB/­BAuA-Erwerbs­tä­ti­gen­be­fra­gung aus dem Jahr 2024, dass rund ein Vier­tel der Beschäf­tig­ten häu­fig unter Lärm­be­din­gun­gen arbei­tet, mehr als die Hälf­te emp­fin­det dies als belas­tend. „Lärm­schutz wird im Büro­all­tag häu­fig unter­schätzt“, sagt Chris­ti­an Ter­st­ap­pen. „Dabei gehört er genau­so zur Ergo­no­mie wie ein guter Stuhl oder ein höhen­ver­stell­ba­rer Schreib­tisch.“ Für Per­so­nal­ver­ant­wort­li­che und BGM‑Beauftragte lohnt es sich des­halb, die akus­ti­sche Gestal­tung von Arbeits­plät­zen stär­ker in Prä­ven­ti­ons­kon­zep­te einzubeziehen.

Rückzugsorte: Worauf Arbeitgeber achten sollten

Offe­ne Büro­kon­zep­te för­dern Aus­tausch und Team­ar­beit, ver­stär­ken aber gleich­zei­tig die Lärm­be­las­tung. Für kon­zen­trier­tes Arbei­ten, ver­trau­li­che Tele­fo­na­te oder eine kur­ze Erho­lungs­pau­se sind daher geschütz­te Berei­che wich­tig. Akus­tik­ka­bi­nen kön­nen hier Abhil­fe schaf­fen. Neben einer guten Schall­däm­mung soll­ten sol­che Kabi­nen laut AGR auch ergo­no­misch aus­ge­stat­tet sein, um die Arbeit­neh­mer­ge­sund­heit zu för­dern: Höhen­ver­stell­ba­re Tische und Aktiv­stüh­le regen Hal­tungs­wech­sel an, eine gute Belüf­tung und aus­rei­chen­de Beleuch­tung mit Tages­licht­qua­li­tät tra­gen zum all­ge­mei­nen Wohl­be­fin­den bei. Ter­st­ap­pen, der Unter­neh­men im Rah­men der Betrieb­li­chen Gesund­heits­för­de­rung berät, betont: „Unter­neh­men, die in schall­iso­lier­te Rück­zugs­be­rei­che inves­tie­ren, soll­ten die ergo­no­mi­sche Aus­stat­tung von Anfang an mit­be­den­ken. Wer Ruhe hat, aber schlecht sitzt, hat nichts gewonnen.“

Drei einfache Tipps gegen Lärmstress im Büro

1. Stör­ge­räu­sche aus­blen­den: Noi­se-Can­cel­ling-Kopf­hö­rer kön­nen hel­fen, stö­ren­de Hin­ter­grund­ge­räu­sche zu redu­zie­ren und kon­zen­trier­ter zu arbeiten.
2. Bespre­chun­gen ver­la­gern: Wenn mög­lich soll­ten Tele­fo­na­te oder Mee­tings in geschlos­se­ne Räu­me ver­legt wer­den. Das senkt den Geräusch­pe­gel im Groß­raum­bü­ro für alle.
3. Regel­mä­ßig kur­ze Pau­sen machen: Kur­ze Bewe­gungs­pau­sen hel­fen, Stress abzu­bau­en und ver­spann­te Mus­ku­la­tur zu lockern.

„Schon ein­mal pro Stun­de kurz auf­ste­hen und ans offe­ne Fens­ter oder vor die Tür gehen macht einen spür­ba­ren Unter­schied“, resü­miert Phy­sio­the­ra­peut und AGR-Exper­te Chris­ti­an Terstappen.